WENIGER BAUCH.
MEHR ENERGIE.
DAS VORBILD, DAS DEINE KINDER VERDIENEN.
Für Väter mit Job und kleinen Kindern, die wieder fit werden wollen – ohne stundenlang im Gym zu stehen. 3 Einheiten pro Woche, eingebaut in deinen echten Alltag.
- Mehr Energie für deine Kinder – ohne nach Feierabend auszubrennen
- Wieder mit Stolz in den Spiegel schauen
- Ein System, das in deinen Vater-Alltag passt – nicht umgekehrt
Mein Willkommensvideo – schau rein
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Kennst du diese Momente?
Es ist nicht ein großer Schock. Es sind die kleinen Stiche im Alltag, die hängen bleiben.
Deine Tochter legt die Hand auf deinen Bauch und sagt: „Papa, dein Bauch ist weich."
Du bückst dich, um deinem Kind die Schuhe zu binden – und das Hemd spannt.
Auf den letzten Familienfotos siehst du nur noch eins: deinen Bauch.
Nach ein paar Minuten Toben im Garten bist du außer Atem, die Kinder fangen gerade erst an.
In deinem Handy liegen noch die alten Fitness-Fotos. Der Typ darauf fühlt sich an wie ein anderer Mensch.
Huckepack auf den Schultern? Geht. Aber es kostet dich mehr, als es sollte.
Das hat nichts mit fehlendem Willen zu tun. Du hast einen Job, der dich fordert, und kleine Kinder, die dich brauchen. Für dich selbst bleibt am Ende des Tages nichts übrig.
Der Punkt ist: Der Papa-Bauch ist kein Schicksal. Er ist ein Strukturproblem. Und Strukturprobleme kann man lösen.
So funktioniert Projekt Vorbild
Vier Säulen, die ineinandergreifen. Kein Baukasten, sondern ein Weg.
Analyse & Klarheit
Zuerst schauen wir genau hin: dein Körper, dein Alltag, deine Zeitstruktur. Daraus entsteht ein Plan, der wirklich in deinen Familienalltag passt – nicht einer von der Stange.
Struktur & Training
3 Einheiten pro Woche. Mehr brauchst du nicht – und mehr ist mit Job und kleinen Kindern auch nicht ehrlich machbar. Ob im Gym oder zuhause, gesteuert über die Nutrilize-App.
Ernährung ohne Verbote
Keine strenge Diät, kein Reis-Hähnchen-Zwang. Du isst alltagstauglich und musst auf nichts pauschal verzichten. Du zählst nicht aus Zwang Kalorien – aber wir steuern über Zahlen, damit du nicht im Dunkeln tappst.
Disziplin & Vorbildrolle
Regelmäßige Check-ins halten dich auf Kurs. Dazu unsere Telegram-Community mit anderen Vätern, die genau das Gleiche durchziehen. Verbindlichkeit entsteht, wenn du nicht allein bist.
Das haben Väter erreicht:
Rundum mehr Wohlbefinden
im Alltag, im Urlaub & vor dem Spiegel
Mehr Energie
für die Kinder nach Feierabend
Wieder in die alten Hemden
passen und sich dabei gut fühlen
Weniger Rückenschmerzen
weniger Müdigkeit, mehr Lebensqualität
Väter, die ihren
Weg schon gehen
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Video-Kundenstimme
„Schau dir selbst an, was Väter über Projekt Vorbild sagen – ungeschnitten und ehrlich."
“Das Coaching bei Matthias hat meine Erwartungen übertroffen. Ich habe vorher schon einiges ausprobiert, aber nie wirklich lange durchgehalten oder echte Fortschritte gesehen. Mit Matthias war es komplett anders: Der Trainings- und Ernährungsplan wurde individuell auf meinen Alltag abgestimmt, sodass ich alles problemlos umsetzen konnte – selbst mit Familie und Job. Besonders stark fand ich den persönlichen Support: Bei Fragen hatte ich jederzeit schnelle Antworten und fühlte mich immer motiviert und gut betreut. Nach ein paar Wochen habe ich nicht nur an Gewicht verloren, sondern auch merklich Muskelmasse aufgebaut und deutlich mehr Energie im Alltag.”
“Ich habe das 12-Wochen-Programm bei Matthias Körting gemacht und bin rundum zufrieden! Mein Ziel war nicht abzunehmen, sondern aus dem Alltagstrott herauszukommen und wieder regelmäßig Sport zu machen – genau das habe ich geschafft. Besonders gefallen hat mir, dass Matthias individuell auf meine Situation eingegangen ist. Ich bin so zufrieden, dass ich direkt verlängert habe. Klare Empfehlung!”
“Ich bin begeistert von Matthias! Seit ich mit dem Coaching angefangen habe, hab ich nicht nur mein Wunschgewicht erreicht, sondern auch ein besseres Verständnis für Ernährung und Fitness entwickelt. Der individuelle Ernährungsplan war leicht umzusetzen und die Trainingspläne haben mir als Anfänger sehr viel Spaß gemacht. Ich habe mich immer gut betreut gefühlt, da er rund um die Uhr erreichbar war.”
Hinweis: Dies sind echte Kundenstimmen. Individuelle Ergebnisse variieren je nach Ausgangslage, Einsatz und Lebensstil. Die gezeigten Resultate stellen keine Garantie dar.
So fängst du an
Aufnahmegespräch
In einem kurzen Gespräch (rund 15 Minuten) prüfen wir gemeinsam, ob Projekt Vorbild zu dir passt. Es geht nicht darum, dir etwas zu verkaufen, sondern darum, ob wir zueinander passen.
Dein individueller Plan
Passt es, bekommst du deinen Plan: Training, Ernährung und Gewohnheiten – abgestimmt auf deinen Job, deine Familie und dein Ziel.
Umsetzung mit echter Begleitung
Dann geht's los. Wöchentliche Check-ins, laufende Anpassungen und Accountability über die gesamte Betreuung. Du bist nie allein mit dem Plan.
Hey, ich bin
Matthias.
Vater. ITler bei der Bundeswehr. Und Fitness-Coach. Klingt nach einem Widerspruch? War es auch.
15 Jahre Schreibtischjob, zwei Kinder, ein Alltag, in dem für mich selbst kaum Platz war. Ich wog 94 kg, war müde nach der Arbeit und hab gemerkt, dass ich so später nicht mehr mit meinen Kindern mithalten kann. Der Moment, in dem mir das bewusst wurde, hat alles verändert.
Ich habe Fitnesslizenzen gemacht, alles ausprobiert, viel falsch gemacht und am Ende ein System gefunden, das in einen vollen Familienalltag passt. Heute trainiere ich nicht trotz Job und Familie, sondern mittendrin – mit 3 Einheiten pro Woche. Genau dieses System gebe ich heute an andere Väter weiter.
Projekt Vorbild ist mehr als ein Coaching-Programm. Es ist meine Mission: Väter dabei zu unterstützen, das Vorbild zu sein, das ihre Kinder verdienen.
System statt Plan
Kein starrer PDF-Plan, den du nach zwei Wochen zuklappst. Echte Begleitung, die sich an dein Leben anpasst – wenn das Kind krank ist, ein Projekt brennt oder der Urlaub kommt.
Momentum statt Motivation
Motivation kommt und geht. Was bleibt, sind Routinen. Wir bauen kleine Gewohnheiten, die du auch an schlechten Tagen durchziehst – Fortschritt, der nicht von deiner Tagesform abhängt.
Ich nehme bewusst nur wenige Väter auf
Echte Begleitung funktioniert nur in kleiner Runde. Deshalb arbeite ich gleichzeitig nur mit einer begrenzten Zahl an Vätern – und nur mit denen, die wirklich bereit sind. Das stößt die Falschen ab und gibt den Richtigen meine volle Aufmerksamkeit.
Projekt Vorbild ist für dich, wenn …
- du Vater bist und wieder das körperliche Vorbild sein willst, zu dem deine Kinder aufblicken.
- du bereit bist, 3 Einheiten pro Woche fest einzuplanen.
- du keine schnelle Abkürzung suchst, sondern ein System, das hält.
- du Verbindlichkeit und ehrliches Feedback willst, statt nur einen Plan.
Projekt Vorbild ist nicht für dich, wenn …
- du den nächsten 7-Tage-Trick oder die nächste Crash-Diät suchst.
- du nicht bereit bist, dir die Zeit für dich selbst zu nehmen.
- du nur zuschauen, aber nichts verändern willst.
Häufig gestellte Fragen
BEREIT, DAS VORBILD
ZU WERDEN?
Deine Kinder schauen jeden Tag zu dir auf. Die Frage ist nur, welches Bild sie von dir mitnehmen. Wenn du spürst, dass jetzt der Moment ist, dann schreib mir kurz – wir klären in einem ehrlichen Austausch, ob Projekt Vorbild der richtige Weg für dich ist.
Aufnahmegespräch anfragenEignungsprüfung · rund 15 Minuten · Kein Druck, kein Pitch