Was sagt die Wissenschaft?
Krafttraining ist evidenzbasierte Therapie bei Übergewicht
Strasser & Schobersberger (2011) · Systematisches Review
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Viszerales Fett
Reduziert das gefährliche Bauchfett um die Organe – auch ohne Gewichtsverlust auf der Waage
Gesundheit
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Stoffwechsel
Erhöht den Grundumsatz durch mehr Muskelmasse – du verbrennst mehr im Ruhezustand
Fettabbau
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Körperzusammensetzung
Verbessert das Verhältnis von Muskeln zu Fett – unabhängig davon, was die Waage sagt
Optik
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Insulinsensitivität
Verbessert die Blutzuckerregulation und senkt das Diabetes-Risiko signifikant
Prävention
Krafttraining wirkt bei Übergewicht wie ein Medikament – nur ohne Nebenwirkungen und mit Bonus-Effekten für dein Selbstbewusstsein.
Die Waage ist nicht der Maßstab. Dein Spiegelbild und deine Gesundheitswerte sind es.