Was sagt die Wissenschaft?
6 Tage Schlafmangel = Hormon-Chaos
Spiegel et al. (2004) · Gesunde Männer · Reduziert auf 4 Stunden Schlaf pro Nacht
Das Experiment: 6 Nächte mit nur 4 Stunden Schlaf. Vorher gesunde Männer. Danach gemessen: drei zentrale Hormone für Hunger, Stress und Sättigung.
⚡
Cortisol
0%
Stress-Hormon explodiert
🍔
Ghrelin
0%
Hunger-Hormon hoch
🍽️
Leptin
0%
Sättigung sinkt
Mehr Hunger, weniger Sättigung, mehr Bauchfett-Speicherung – allein durch Schlafmangel