Was sagt die Wissenschaft?
Exercise Snacks schlagen langes Workout
Rafiei et al. (2023) · Meta-Analyse von 11 Studien zu Exercise Snacks
Exercise Snacks (3–5 Min, mehrfach täglich)
❤️
↑
Kardiorespiratorische Fitness
signifikant verbessert
⏱️
15 Min
Zeitaufwand pro Tag
verteilt in Häppchen
VS
Klassisches Ausdauertraining
❤️
↑
Kardiorespiratorische Fitness
vergleichbarer Effekt
⏱️
45 Min
Zeitaufwand pro Einheit
+ Umziehen + Anfahrt
Gleicher Effekt bei 3× weniger Zeitaufwand – plus besserer Blutzucker
Quelle: Rafiei H et al. (2023). Br J Sports Med. DOI: 10.1136/bjsports-2023-107585 · Projekt Vorbild