Was sagt die Wissenschaft?
Wieviel Training reicht schon?
Ohkawara et al. (2007) · Dose-Response: Training & viszerales Fett
Reduktion viszerales Fett
Trainingsdosis pro Woche (MET-Stunden)
-15% -10% -5% 0 5 10 15 20 25 Schwelle: 10 MET-h
Schon 10 MET-Stunden pro Woche — etwa 150 Min zügiges Gehen oder 80 Min Joggen —
führen zu signifikanter Reduktion des viszeralen Fetts.
Quelle: International Journal of Obesity, 2007 · DOI: 10.1038/sj.ijo.0803683