200 Erwachsene wurden zwei Jahre lang begleitet, nachdem sie sich zu Silvester etwas vorgenommen hatten. Das Ergebnis ist ernĂĽchternd – und es erklärt, warum viele denselben Vorsatz Jahr fĂĽr Jahr wiederholen.
Wie viele halten ihren Neujahrsvorsatz noch durch?
Der eigentliche Befund: Schon in der ersten Woche fällt fast jeder Vierte raus. Wer am Ende erfolgreich war, hatte im Schnitt rund 14 frĂĽhere Anläufe fĂĽr dasselbe Ziel hinter sich – das Datum war nie das Problem, das fehlende System schon.
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Der 1. Januar ist ein Datum, kein Plan. Ein Startschuss ohne Struktur hält im Schnitt vier Wochen. Ein System hält, weil es nicht von Motivation abhängt.
Norcross JC, Vangarelli DJ. (1989). The resolution solution: Longitudinal examination of New Year's change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2), 127–134. DOI: 10.1016/S0899-3289(88)80016-6
Grafik: Projekt Vorbild