Was sagt die Wissenschaft?
High Protein + Training = Fett weg, Muskeln rauf
Longland et al. (2016) · 4 Wochen · Kaloriendefizit + intensives Training
High Protein (2,4 g/kg)
🔥
0 kg
Fett verloren
in nur 4 Wochen
💪
0 kg
Muskeln aufgebaut
trotz Kaloriendefizit
Low Protein (1,2 g/kg)
🔥
0 kg
Fett verloren
deutlich weniger
💪
0 kg
Muskeln
quasi kein Aufbau
Fazit: Mehr Protein = 37% mehr Fettverlust und gleichzeitig Muskelaufbau