Was sagt die Wissenschaft?
Alltagsbewegung schlägt jedes Workout
Levine et al. (2002) · NEAT-Studie · Kalorienverbrauch durch unbewusste Bewegung
NEAT-Spannweite pro Tag
350–2.000kcal
Unterschied zwischen schlanken und übergewichtigen Menschen lag weniger am Sport – sondern an unbewusster Alltagsbewegung
🧍
Stehen statt Sitzen · +100 kcal/h
🪜
Treppen statt Aufzug · +30 kcal/Etage
👣
10.000 Schritte · +400 kcal/Tag
🚶
Spaziergang nach Essen · +80 kcal
NEAT ist der größte Hebel im Vater-Alltag – ohne dass du „Sport machst"