Was sagt die Wissenschaft?
Rucking
schont
die Gelenke
Knapik et al. (2004) · Analyse von Tausenden Soldaten zu Gehen mit Last
🦴
↑
Knochendichte
🦵
↑
Beinkraft
❤️
↑
Ausdauer
Verletzungsrate im Vergleich
Rucking
niedrig
Joggen
hoch
Mehr Effekt als Spazieren –
deutlich weniger Verletzungen
als Joggen
Quelle: Knapik JJ et al. (2004). Mil Med, 169(1):45-56.
DOI: 10.7205/MILMED.169.1.45
· Projekt Vorbild