Was sagt die Wissenschaft?
3x20 Sekunden Treppe = messbar fitter
Jenkins et al. (2019) · 6 Wochen · Exercise Snacks bei untrainierten Erwachsenen
Das Protokoll
3×
pro Tag
×
20s
Treppe schnell
=
1 min
Bewegung gesamt
Ergebnis nach 6 Wochen
0%
höhere kardiorespiratorische Fitness (VO₂peak)
ohne jegliches „richtiges" Training
Eine Minute Bewegung pro Tag reicht für messbare Fitness-Verbesserung
Quelle: Jenkins EM et al. (2019). Appl Physiol Nutr Metab, 44(6):681-684. DOI: 10.1139/apnm-2018-0675 · Projekt Vorbild