Was sagt die Wissenschaft?
Krafttraining schützt deinen Stoffwechsel
Hunter et al. (2008) · Diät mit vs. ohne Krafttraining
Diät + Krafttraining
🛡️
Muskelmasse Erhalten ✓
Grundumsatz Erhalten ✓
Fettverlust Hoch
Stoffwechsel bleibt aktiv → kein Jojo-Effekt
Diät ohne Training
⚠️
Muskelmasse Verloren ✗
Grundumsatz Gesunken ✗
Fettverlust Weniger
Stoffwechsel sinkt → Jojo-Effekt vorprogrammiert
Krafttraining während einer Diät ist keine Option – es ist Pflicht
Quelle: Hunter GR et al. (2008). Obesity, 16(5):1045-1051. DOI: 10.1038/oby.2008.38 · Projekt Vorbild