🔬 Studienergebnis
Cortisol lagert Fett am Bauch ein
Epel et al. (2000) – Psychosomatic Medicine, 62(5):623-632
Niedrig
😌
Cortisol
Normales Cortisol
  • Fett wird gleichmäßig am Körper verteilt
  • Normaler Stoffwechsel und Hormonhaushalt
  • Appetit wird durch Sättigungshormone reguliert
  • Bauchfett reagiert normal auf Kaloriendefizit
VS.
Erhöht
😰
Cortisol
Erhöhtes Cortisol
  • Fett wird bevorzugt am Bauch eingelagert (viszeral)
  • Insulinresistenz steigt – mehr Heißhunger
  • Sättigungshormone werden unterdrückt
  • Bauchfett wird resistent gegen Abnehm-Versuche
⚠️
Dein Stressbauch ist nicht nur das Ergebnis von zu viel Essen – sondern auch von zu viel Stress.
💡
Stressmanagement = Bauchfett-Strategie. Schlaf, Bewegung und Entspannung senken Cortisol direkt.
Epel E et al. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 62(5):623-632. DOI: 10.1097/00006842-200009000-00005
Grafik: Projekt Vorbild