Warum Stressessen sich selbst verstärkt
Der Cortisol-Teufelskreis
Ein Kreislauf, der sich jede Nacht wiederholt – bis du ihn durchbrichst
Teufels- kreis Wiederholt sich täglich 😰 Schritt 1 Chronischer Stress Job, Kinder, Haushalt – dein Tag ist ein Marathon ⚡ Schritt 2 Cortisol steigt Stresshormon steigert Appetit auf Zucker & Fett 🍫 Schritt 3 Stressessen Kühlschrank um 20 Uhr – Dopamin als Belohnung 📏 Schritt 4 Bauchfett wächst Cortisol lagert Fett bevorzugt am Bauch ein 😴 Schritt 5 Schlechter Schlaf Völlegefühl + Cortisol stören die Nachtruhe
Durchbreche den Kreislauf: Du musst nicht alle 5 Punkte ändern – einer reicht, um die Kette zu unterbrechen.
Basierend auf: Groesz et al. (2012), Epel et al. (2000) · Grafik: Projekt Vorbild