Für Väter, die prägen wollen
5 Wege, ein
Fitness-Vorbild
zu sein
Keine Perfektion nötig – nur Sichtbarkeit und Konsistenz. Klicke für das konkrete Beispiel.
1
👀
Trainiere sichtbar
Versteck dein Training nicht – lass die Kinder zuschauen.
Beispiel aus dem Alltag
Liegestütze im Wohnzimmer
statt im Homegym hinter der Tür. Wenn dein Kind mitmachen will, lass es – Wasserflaschen als Hanteln reichen.
2
🚴
Bewege dich gemeinsam
Bewegung muss Spaß machen, nicht Workout heißen.
Beispiel aus dem Alltag
Radfahren, Raufen, Fußball im Park.
30 Minuten pro Tag reichen. Dein Kind lernt: Bewegung gehört zum Tag dazu – wie Zähneputzen.
3
💬
Rede positiv über deinen Körper
Kinder übernehmen deine Körper-Sprache – im Wortsinn.
Beispiel aus dem Alltag
Nicht: „Ich hasse meinen Bauch.“ Sondern:
„Ich trainiere, weil ich mich gut fühlen will.“
Aus Scham wird Selbstfürsorge.
4
🥕
Kocht gemeinsam
Wer mitkocht, isst später vielfältiger und gesünder.
Beispiel aus dem Alltag
Gemüse waschen, umrühren, probieren.
Samstag-Nachmittag wird Koch-Zeit. Kinder, die mit anpacken, wählen selbst freiwilliger gesundes Essen.
5
🔁
Zeige Disziplin, nicht Perfektion
Die Lektion ist: Hinfallen und aufstehen – nicht nie fallen.
Beispiel aus dem Alltag
Pizza am Freitag?
Montag weiter trainieren.
Dein Kind lernt nicht: „Papa ist perfekt.“ Es lernt: „Papa macht weiter – egal was war.“
Start heute:
Wähle 1 Weg aus – und mach ihn diese Woche bewusst sichtbar für dein Kind.
Grafik: Projekt Vorbild
matthiaskoerting.com
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